w terenie

[...] dostosować do trybu życia ;-) Aż sobie sprawdziłam ostatnie 2,5 tygodnia, było tak: 4.03 nd - GP Krakowa 5.03 pn - OFF 6.03 wt - trening w domu (góra + dół) 7.03 śr - bieg w terenie (z przerwami na ćwiczenia, m.in. z gumą) + bieg z oponą 8.03 czw - bieg po asfalcie, 3km BNP, ćwiczenia na placu przeplatane szybkimi odcinkami 300m (chyba 5x), [...]

[...] na rowerku. Wiem wiem, rozwalę stawy, dostane zawału, no ale ponoć jestem chory psychicznie, więc musicie zrozumieć... %-) Ale spokojnie, podopiecznym nie każę biegać w terenie, wiec drodzy podopieczni nie uciekajcie ode mnie! SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu WPC Plus 50g rano, 50g po treningu Omega 3 10 caps do posiłków [...]

[...] wersjach drążka już ciężko, ale 5kg dołożone. Na półsztandze tez +5kg, i kilka powtórzeń więcej ;-) Ściąganie też do przodu, i plecki dobrze przeorane ;-) Aero dzisiaj w terenie, bo pogoda piękna, a domsy z nóg prawie już zeszły :-D Dupa jeszcze kwadratowa, więc bf póki co spoko ;-) https://zapodaj.net/images/1bca96cbb41e3.jpg [...]

[...] ciężar, ale już powtórzenia wyrobione. Dalej miały być pompki, ale wychodziło za mało powtórzeń, więc dałem hammera. Dobrze weszło ;-) I łączona na koniec. miałem pobiegać w terenie, ale domsy na nogach za duże %-) Już widzę też, że sylwetka nabiera nabicia, mimo że waga spadła o 1kg %-) https://zapodaj.net/images/d876679d6d8b3.jpg SUPLEMENTACJA [...]

[...] wysiadły. W dnt zawsze ta minimum godzina będzie wpadać. Nie wiem tylko jak dać w dt... czy po prostu dorzucić ze 30 min jakoś z dala od treningu, i po treningu normalnie kręcić te 20 min na stacjonarnym, czy już to olać intylko w terenie robić? A tymczasem powoli zbieram się do BLP. Nie mogę się doczekać, czekam na tą wizytę jak na zbawienie...

[...] 20 min aero, bo jednak siły jeszcze nie te, ale ogólnie będę musiał zwiększyć ich ilość. Jednak ćwiczenia tlenowe muszą u mnie dominować. Od poniedziałku dojdzie też rower w terenie, bo mam nadzieję, że już będę na siłach. Co do samych ćwiczeń dzisiaj - klatka po długiej przerwie, więc siłowo bez szału, a i tak odcinało nie raz :-P Barki też [...]

[...] takie decyzje nie patrzą na reklamy :-). Tak samo większość DJ’ów, programistów itd. Używa Mac’ów też z jakiegoś powodu. Dla mnie iPad Pro, to jest mistrzostwo świata i odkąd go mam w terenie w ogóle nie używam kompa. Aczkolwiek z nowymi tabletami Apple poleciał z cenami po całości %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-12-05 10:17:29

[...] więc nie dziwi takie przybicie i brak ochoty na trening itp. Mam podobnie. Mieszkam na wsi więc cieszy mnie chociaż słoneczna pogoda i możliwość Cardio w formie marszu w terenie. Cieszyć powinna powaga większości rodaków, potraktowanie sprawy poważnie w porównaniu z resztą Europy. Polacy jak pokazuje historia w takich cięższych okresach [...]

[...] lub wcześniej wprowadzę następujący lub podobny kompleks (będę informował na bieżąco): 10 min. AMRAP: 21 x KB’s SWING Obciążenie 25kg 15 x BURPEES WTOREK: AEROBY: Bieg w terenie 30 minut lub Rower 30 minut (będę preferował bieganie) ŚRODA: 1. Push press: 5 serii po 5-10 powtórzeń 2. Martwy ciąg: 5-6 serii po 2-8 powtórzeń 3. Wyciskanie [...]

[...] - shrimp2 w dniu 2011-05-17 23:38:28 Dzisiejsze menu dokładnie takie samo jak wczorajsze, to nie wrzucam. "robale" i rehab - dzień 2 Coś ponad godzina roweru w terenie. Na jutro Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2011-05-19 01:29:01 Środa bez siłowego. Jedynie trochę roweru w terenie. Czas mnie goni. Do końca tygodnia mam maraton, [...]

[...] > > > > > Kierowca zostal zatrzymany przez policjanta. Kierowca: > > - O co chodzi? > > Policjant: > > - Jechal pan co najmniej 90 km/h w terenie zabudowanym. > > - Skadże, jechalem równe 60. > > Żona: > > - Kochanie, przeciez jechales 110! > > Kierowca rzuca żonie gniewne spojrzenie. [...]

[...] Lafaya ”Trening w domowych warunkach” ................................................................................................... Plan C: Bieg w terenie: 2 km Trening siłowy na placu zabaw: 30 min wg planu: Plecy: o podciąganie na drążku podchwytem: 3s./ 8 - 10 powt. o przyciaganie klatki piersiowej do drazka z [...]

[...] + bieżnia W: rowery - Indoor Cycling Ś: siłowy + bieżnia Cz: rowery - Indoor Cycling P: siłowy + bieżnia S i N: wolny, chyba że pogoda i wolny czas dopisze to rower w terenie Treningi siłowe FBW A/B wg obliques: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do [...]

Sorki za spam ale wracając jeszcze na chwilę do tematu cardio - a co myślicie np. o zwykłym rowerze w terenie? Będzie 30 min na rowerku stacjonarnym = 30 min rower w terenie? Bo jednak odczucie/ zmęczenie zupełnie inne. I przeliczacie normalnie 30 min cardio na sprzecie = 30 min marszu w terenie czy w terenie dłużej?

Czwartek nie za dużo ,lecz co w terenie to w terenie , trochę bałem się oblodzonych dróg i dokuczał mocny zimny wiatr na otwartym terenie /SFD/2024/1/11/e4793f585fb74b049dd87b675fd2d130.jpg /SFD/2024/1/11/0cb20b91a5234da6b33b7a4b11947caa.jpg /SFD/2024/1/11/466150260de74427bbd211b714ae7c15.jpg

[...] Glukozamina - 2 tabletki ( 18. dzień suplementacji z 30 ) ---------------------------------------------------------------------- 28.04.2012 Trening: - bieg interwałowy w terenie rozgrzewka - 5 min marszu, 10 minut truchtu, krążenia kolan interwały - 10 x 15s sprint/45s trucht (po 5 i po ostatnim marsz) rozbieganie - 10 minut truchtu i [...]

Ja po prawie roku spędzonym na bieżni zupełnie odbiłem od aerobow na siłce. No chyba że pogoda parszywa a trzeba pobiegać, ewentualnie dorżnąć się po siłowym. Ale iść na silke dla samych aerobow? Ja teraz preferuje basen/ bieganie w terenie/ rolki. Teraz jeszcze dojdzie rower. Przyjemniej i ciekawiej niż patrzenie się przed siebie na bieżni:)

Ja, jeszcze jak biegałam, to miałam asicsy dwa razy i sobie chwaliłam... ale co do modelu, to nie pamietam juz jakie, raczej pod twardą nawierzchnię, niż teren, choć częściej w terenie biegałam, niż po asfalcie i tez mi sie nic nie stało }:-(

Paatik na kadencji się nie znam, ale mam zamiar poczytać i poszerzyć wiedzę :-) Na razie wiem tyle, że szybkość biegu można zwiększyć wydłużając krok lub zwiększając kadencję. A że w terenie krok się skraca to trzeba szybciej nogami przebierać %-) Gdzieś widziałam liczbę 180, że to podobno dobra ilość kroków na minutę.

To ja już tylko mogę dodać, że to co nazywałaś miejską damką ma tyle wspólnego z tym co wrzuciłaś na fotkach, ile ja ze sztangą ;-D Dokładnie ;-) Nie tak wyglądają miejskie rowery. My mamy z wyglądu podobne (nie zna się na tym) i nawet po leśnych bezdrożach dawały rady, ogólnie w terenie ok :-)